Půldenní nedělní retreat pro klidné zvládnutí konce roku

Přijměte pozvání k eventu, organizovaném ve spolupráci se studiem a klubem pro ženy: SOULADRONKA

Pojďme se společně zastavit v období shonu na konci roku. Dopřejte si odpočinek, sebepéči a načerpání energie k tomu, aby ten konec roku byl více pohodový, radostný, všímavý.

Nebudete muset nic dělat, o ničem se rozhodovat, nic vyřešit. Nechte se vést laskavým a klidným hlasem Jany Kyriakou. Prozkoumejte, či prohlubte svou praxi mindfulness (česky všímavost).

Více o mindfulness si můžete přečíst zde.

Pro koho:

Vítané jsou všechny ženy. Předchozí praxe či zkušenost s jógou či mindfulness není nutná. Začátečníci si praxi oťuknou a pokročilejší si svou praxi prohloubí.

Den: neděle 8.12. 2024

Čas: 15.00 - 19.00

Lektorka: Jana Kyriakou

Program dne:

15.00 - 15.15 - přivítání

15.15 - 16.15 všímavá a laskavá rozcvička (kombinace jógy, somatics, pilates)

16.15 - 16.45 všímavá svačina (drobné výživné občerstvení)

16.45 - 17.45 mindfulness praxe a diskuse

17.45 - 17.55 přestávka

17.55 - 18.45 mindfulness praxe + jóga nidra

18.45 - 19.00 zakončení

Co bude praxe zahrnovat:

Všímavá rozcvička bude kombinací jemné jógy, somatis, pilates s důrazem na vnímání těla a dechu a laskavosti k sobě.

Mindfulness praxe bude zahrnovat meditaci v sedě a v pomalém pohybu.

Jóga nidra je speciální meditace v leže navozující hluboké uvolnění a napojení na svou intuici a hluboké záměry.

Doporučení:

Přijďte v pohodlném oblečení (jako na jógu nebo pilates), včetně hřejivých vrstev (mikina, svetr, ponožky). Budeme sedět a ležet na zemi a praktikovat jemný pohyb.

Pokud možno, vypněte si na celou dobu své mobilní telefony, zkuste se domluvit s rodinou či kolegy, aby vás nerušili. Je to samozřejmě doporučení - pokud musíte zůstat v kontaktu se světem mimo Souladronku, je to vpořádku. Mobily však necháme mimo sál, aby nerušili ostatní.

Cena: 1.900 Kč (zahrnuje program včetně občerstvení)

Důležité dohody:

Abychom si skutečně užily čas v co největším komfortu a možném bezpečí, s registrací se zavazujete k následujícímu:

• Respekt k sobě: všechny aktivity jsou dobrovolné, můžete se účastnit jen toho, co pro vás v daný den bude přínosné s tím, že nebudete narušovat praxi ostatních.

• Respekt k ostatním - respektující jednání, naslouchání i mluvení včetně nehodnocení.

• Důvěrnost - v případě diskusí, sdílejte jen to, co chcete a zachovejte diskrétnost ke sdílení ostatních.

• Mobilní telefony zůstanou mimo sál (pokud je to nutné, můžete si mobil kontrolovat o přestávkách / nepořizujme žádné fotografie bez souhlasu ostatních).

TIP:

Bude možno si objednat večeři s sebou (pro sebe či pro celou rodinu) v restauraci Usedlost Ladronka. Budete-li mít zájem, dejte předem vědět na email: srdcovka@souladronka.cz. Instrukce vám pošleme.

Kapacita omezena pouze na 8 lidí. Přihlášky jsou proto závazné.

PŘIHLÁŠKU A PLATBU MŮŽETE PROVÉST V REZERVAČNÍM SYSTÉMU SOULADRONKY:

PŘIHLÁSIT SE ZDE

V případě dotazů ohledně přihlášek pište na: srdcovka@souladronka.cz

Informace o vhodnosti praxe právě pro vás: jana.kyriakou@semwell.org.